La sophrologie

Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. 

• Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel. 

Ensuite, le praticien explique comment se déroule la séance et l’enchainement des exercices.

• S’en suit l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images majoritairement positives guidées par la voix du sophrologue).
• Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange : la personne est invitée à s’exprimer sur son ressenti, ses sensations, ce qu’elle a observé d’elle-même pendant sa séance. Ensuite vient le temps des questions d’ordre technique sur les exercices.

Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie. 

Les temps de parole sont un peu moins long qu’en séance individuelle, chaque personne qui le souhaite exprime son vécu pendant la pratique; elle a pour seul interlocuteur le praticien, qui écoute, reformule si besoin, prend en considération ce que chaque individu exprime, sans jugement, sans commentaire, ni analyse. Pendant ce temps les autres participants restent à l’écoute de leurs propres sensations ; il ne s’agit pas d’une discussion ni un débat entre participants. L’un des avantages du travail en groupe est que le vécu des uns apporte considérablement aux autres et contribue à aller plus loin.